Главная » 2020»Июнь»25 » Сон, гормоны, питание - как быть бодрым и эффективным без лекарств (2020) CAMRip
Сон, гормоны, питание - как быть бодрым и эффективным без лекарств (2020) CAMRip
20:09
В этом курсе мы собрали самые современные знания, которые помогут вам гармонизировать все эти составляющие и значительно улучшить качество жизни.
Есть несколько важных составляющих нашего здоровья, которые мы можем регулировать в большинстве случаев без лекарств. Это сон, питание и уровень некоторых гормонов, от которых зависит настроение и степень стресса.
Вы узнаете: - как высыпаться, чтобы быть бодрым и эффективным в течение всего дня - как стимулировать выработку гормонов, улучшающих настроение - как снизить уровень гормонов стресса - как правильно питаться, чтобы быть здоровым и красивым - как избежать расстройств пищевого поведения — проблемы, которая сегодня приобрела характер эпидемии
Программа курса
1. Сон и энергия: как быть бодрым и эффективным без стимуляторов - Сон: основные понятия и главные рекомендации. - Фазы и стадии сна. Гормональная регуляция сна. - Продолжительность сна, сон в выходные и в середине дня. - Циркадные ритмы и синдром смены часовых поясов. - Сова и жаворонок: как грамотно корректировать режим сна.
2. Интуитивное питание: 10 принципов настройки организма под его потребности Принцип 1. Отказ от контроля «Голод – не тетка, а друг, товарищ и брат». Принцип 2. У вас есть право… есть. Шкала голода: как определять его сигналы. Принцип 3. Еда с собой. Разнообразная еда должна быть доступна постоянно. Принцип 4. У вас есть право есть… все. Поиск оптимального сочетания. Принцип 5. У вас есть право есть… то, что вы хотите. Принцип Хомяка. Принцип 6. У вас есть право… перестать есть. Виды голода и его ложные сигналы. Принцип 7. Камушки на пути, или «Помогите! Я не могу перестать жрать!» Принцип 8. Учимся регулировать эмоции. Работа с уязвимостью. Принцип 9. Интуитивное движение. Двигаться – в радость. Принцип 10. Тело – мой друг. Шкафы, весы, зеркала.
3. Гормоны счастья: виды и принципы работы Дофамин — это гормон победителей. Как безопасно стимулировать выработку. Эндорфин — гормон радости и эйфории. Как безопасно стимулировать выработку. Окситоцин — гормон любви и привязанности. Как безопасно стимулировать выработку. Серотонин — гормон уважения и признания в обществе. Как безопасно стимулировать выработку.
Информация о видео Название: Сон, гормоны, питание - как быть бодрым и эффективным без лекарств Автор: Софья Шемякина, Дмитрий Дуйкин Год выхода: 2020 Жанр: Видеокурс Язык: Русский Выпущено: Россия Продолжительность: ~4 часа
Файл Формат: MP4, pdf Видео: AVC, 1280x720/640x480, ~1557 Kbps Аудио: AAC, 128 Kbps, 48.0 KHz Размер файла: 1.99 Gb
Скачать Сон, гормоны, питание - как быть бодрым и эффективным без лекарств (2020) Видеокурс
К "Сон, гормоны, питание - как быть бодрым и эффективным без лекарств (2020) CAMRip" пока нет комментариев, но Вы можете стать первым, кто его оставит!
Всего мнений: 0
Ищу на сайте
Случайный анекдот
Лежат на тротуаре часы. проходит мимо француз, обошел несколько раз, плюнул, ушел. проходит немец, поднял часы, сверил со своими, положил на место, пошел дальше. проходит еврей, поднял часы, поднес к уху: - идете? тогда пойдемте со мной (кладет в карман)
