Разное




РазДЕЛЫ САЙТА

Боевики, детективы
Документалка
Драмы, триллеры
Исторические
Классическая эротика
Комедии
Мелодрамы
Мультяшки
Обучающее, познание
Приключения
Сказки, фэнтези
Старое, доброе
Ужасы
Фантастика
х х х х х х х х х
Блюз, джаз, соул
Инструментальная
Классическая
Клипы
Минусовки
Музыка игр и кино
Поп
Разная
Ретро
Рок, метал
Рэп, хип-хоп
Шансон
х х х х х х х х х
Автософт и навигация
Аудиокниги
Книги и журналы
Фото и видео, приколы



СЛучайные материалы

Rezcoast Grizz - Gallery (2021)
Rezcoast Grizz - Gallery (2021)

Tres Aurland & Stevie Stone - Make A Wysh (2021)
Tres Aurland & Stevie Stone - Make A Wysh (2021)

Desh - Resistrance (2021)
Desh - Resistrance (2021)

Nocturnal Breed - Face Your Aggressor (25 Years In The Bunker) (2021)
Nocturnal Breed - Face Your Aggressor (25 Years In The Bunker) (2021)

Н.И. Сентюрихин - Монтаж, техническая эксплуатация и ремонт электрического и электромеханического оборудования
Н.И. Сентюрихин - Монтаж, техническая эксплуатация и ремонт электрического и электромеханического оборудования


Главная » 2020 » Июнь » 25 » Сон, гормоны, питание - как быть бодрым и эффективным без лекарств (2020) CAMRip

Сон, гормоны, питание - как быть бодрым и эффективным без лекарств (2020) CAMRip

20:09

В этом курсе мы собрали самые современные знания, которые помогут вам гармонизировать все эти составляющие и значительно улучшить качество жизни.

Есть несколько важных составляющих нашего здоровья, которые мы можем регулировать в большинстве случаев без лекарств. Это сон, питание и уровень некоторых гормонов, от которых зависит настроение и степень стресса.

Вы узнаете:
- как высыпаться, чтобы быть бодрым и эффективным в течение всего дня
- как стимулировать выработку гормонов, улучшающих настроение
- как снизить уровень гормонов стресса
- как правильно питаться, чтобы быть здоровым и красивым
- как избежать расстройств пищевого поведения — проблемы, которая сегодня приобрела характер эпидемии

Программа курса

1. Сон и энергия: как быть бодрым и эффективным без стимуляторов
- Сон: основные понятия и главные рекомендации.
- Фазы и стадии сна. Гормональная регуляция сна.
- Продолжительность сна, сон в выходные и в середине дня.
- Циркадные ритмы и синдром смены часовых поясов.
- Сова и жаворонок: как грамотно корректировать режим сна.

2. Интуитивное питание: 10 принципов настройки организма под его потребности
Принцип 1. Отказ от контроля «Голод – не тетка, а друг, товарищ и брат».
Принцип 2. У вас есть право… есть. Шкала голода: как определять его сигналы.
Принцип 3. Еда с собой. Разнообразная еда должна быть доступна постоянно.
Принцип 4. У вас есть право есть… все. Поиск оптимального сочетания.
Принцип 5. У вас есть право есть… то, что вы хотите. Принцип Хомяка.
Принцип 6. У вас есть право… перестать есть. Виды голода и его ложные сигналы.
Принцип 7. Камушки на пути, или «Помогите! Я не могу перестать жрать!»
Принцип 8. Учимся регулировать эмоции. Работа с уязвимостью.
Принцип 9. Интуитивное движение. Двигаться – в радость.
Принцип 10. Тело – мой друг. Шкафы, весы, зеркала.

3. Гормоны счастья: виды и принципы работы
Дофамин — это гормон победителей. Как безопасно стимулировать выработку.
Эндорфин — гормон радости и эйфории. Как безопасно стимулировать выработку.
Окситоцин — гормон любви и привязанности. Как безопасно стимулировать выработку.
Серотонин — гормон уважения и признания в обществе. Как безопасно стимулировать выработку.

Информация о видео
Название: Сон, гормоны, питание - как быть бодрым и эффективным без лекарств
Автор: Софья Шемякина, Дмитрий Дуйкин
Год выхода: 2020
Жанр: Видеокурс
Язык: Русский
Выпущено: Россия
Продолжительность: ~4 часа

Файл
Формат: MP4, pdf
Видео: AVC, 1280x720/640x480, ~1557 Kbps
Аудио: AAC, 128 Kbps, 48.0 KHz
Размер файла: 1.99 Gb



Скачать Сон, гормоны, питание - как быть бодрым и эффективным без лекарств (2020) Видеокурс


Скачать: Обучающее, познание | Теги: как быть бодрым и эффективным без л, обучающее видео, сон, Гормоны, питание

Похожие материалы скачать бесплатно и без регистрации


К "Сон, гормоны, питание - как быть бодрым и эффективным без лекарств (2020) CAMRip" пока нет комментариев, но Вы можете стать первым, кто его оставит!

Всего мнений: 0
avatar
Ищу на сайте

Случайный анекдот
Мужик на остановке держит за руки бабу и мотает ее из стороны в
сторону, подходит мент:
- Гражданин! Ей же больно!
- Нет, - отвечает он - она сдохла!

Новое на сайте
Степанов Сергей - Последний викинг. Ве...
Петерсон Хельга - Мир наизнанку (Аудио...

Наша статистика

Присутствуют: 3
Неизвестных: 3
Знакомых: 0
Copyright by Anonimus © 2022