Разное




РазДЕЛЫ САЙТА

Боевики, детективы
Документалка
Драмы, триллеры
Исторические
Классическая эротика
Комедии
Мелодрамы
Мультяшки
Обучающее, познание
Приключения
Сказки, фэнтези
Старое, доброе
Ужасы
Фантастика
х х х х х х х х х
Блюз, джаз, соул
Инструментальная
Классическая
Клипы
Минусовки
Музыка игр и кино
Поп
Разная
Ретро
Рок, метал
Рэп, хип-хоп
Шансон
х х х х х х х х х
Автософт и навигация
Аудиокниги
Книги и журналы
Фото и видео, приколы



СЛучайные материалы

Ольга Кузьмина (сост.) - Консервируем салаты, лечо, икру, соте, аджику (2015)
Ольга Кузьмина (сост.) - Консервируем салаты, лечо, икру, соте, аджику (2015)

Сергей Ли - Скульптор тела: Продвинутый уровень (2020) CAMRip
Сергей Ли - Скульптор тела: Продвинутый уровень (2020) CAMRip

Принципы дизайна презентаций (2020)
Принципы дизайна презентаций (2020)

Конструируем роботов на Lego Mindstorms Education EV3. Тайный код Сэмюэла Морзе
Конструируем роботов на Lego Mindstorms Education EV3. Тайный код Сэмюэла Морзе

Be The Wolf - Torino (2021)
Be The Wolf - Torino (2021)


Главная » 2020 » Сентябрь » 12 » Дарья Шелестова - Йога Критического Выравнивания у тебя дома (2020) CAMRip

Дарья Шелестова - Йога Критического Выравнивания у тебя дома (2020) CAMRip

20:13

Данный курс подходит всем, кто уже практикует и интересуется методом Критического выравнивания. А также тем, кто в самом начале исследования и хочет получить помощь и подсказки от проводника (технические нюансы выполнения упражнений, отстройки, на что обращать внимание в практике, как правильно использовать оборудование).

Кто занимается своим позвоночником, кому небезразлично состояние тела и интересны внутренние мышечные и костные взаимосвязи. У кого есть напряжение в спине и других частях тела.

План занятий:

Урок 0. Знакомство и объяснение структуры, техники, ощущений, пользы, история метода.

Урок 1. Двойная планка.
Базовое упражнение для расслабления и раскрытия грудного отдела позвоночника.
Мы научимся правильно дышать, отпустим напряжение из мышц между лопаток, вернем голову «на место» — над грудным отделом, а также почувствуем движение и легкость в области «панциря».

Урок 2. Толстый валик на поясницу.
Одно из самых эффективных упражнений для расслабления и вытяжения низа спины. Улучшает подвижность позвонков L4, L5, S1 — увеличивает пространство между ними, устраняя дискомфорт и скованность в пояснице. В данном уроке нас также ждет работа с мышцами кора (стабилизаторы поясницы) и координационное упражнение «Кошка», чтобы закрепить результат.

Урок 3. Планка и связь рук с позвоночником.
Асаны: «Собака мордой вниз», прогиб «Паук» у стены.
В этом уроке мы разберем понятия «Двигательные цепи» и «Костные взаимосвязи», на которых основывается построение асан в Йоге критического выравнивания. Проработаем связь рук с плечевыми суставами, лопатками и позвоночником. Обнаружим разницу в ощущениях и движениях левой и правой руки, освободим напряжение вокруг плечевых суставов. И выполним несколько асан с новыми знаниями.

Урок 4. Тонкий валик на поясницу: связь с тазобедренными суставами.
Асаны: «Собака мордой вниз» и наклоны.
В этом уроке мы почувствуем и освободим от напряжения единую связанную структуру «поясница — крестец — тазобедренные суставы — задняя поверхность бедер». Мы увидим, откуда «растут ноги», как их правильно растягивать и как безопасно делать самое частое движение в жизни — наклон.

Урок 5. Перевернутая стойка на плечах у стены — Сарвангасана.
Королева всех асан и вишенка на торте нашего курса — перевернутая поза для всех (Сарва) частей (Анга) тела. Нас она интересует в контексте отпускания напряжения из шейно-воротниковой зоны, с мышц трапеций, для вытяжения шеи и углубления грудных позвонков. В перевернутой позе гравитация действует на тело наоборот, и центр груди становится центром тяжести всего тела. Эту «тяжесть» мы будем использовать для укрепления глубоких мышц спины, которые сохраняют ровной нашу осанку.

Информация о видео
Название: Йога Критического Выравнивания у тебя дома
Автор: Дарья Шелестова
Год выхода: 2020
Жанр: Видеокурс
Язык: Русский
Выпущено: Россия
Продолжительность: 03:30:18

Файл
Формат: TS
Видео: AVC, 640x360, ~1200 Kbps
Аудио: AAC, 128 Kbps, 48.0 KHz
Размер файла: 2.37 Gb



Скачать Йога Критического Выравнивания у тебя дома (2020) Видеокурс


Скачать: Обучающее, познание | Теги: Йога Критического Выравнивания у те, обучающее видео, Дарья Шелестова

Похожие материалы скачать бесплатно и без регистрации


К "Дарья Шелестова - Йога Критического Выравнивания у тебя дома (2020) CAMRip" пока нет комментариев, но Вы можете стать первым, кто его оставит!

Всего мнений: 0
avatar
Ищу на сайте

Случайный анекдот
- Вы только послушайте - Абрам купил себе персидский ковер.
- Hу и?
- Так теперь он все при входе заставляет обувь снимать.
- Так это понятно. Ковер-то - персидский.
- Да, но весит-то он на стене.

Новое на сайте
Даар Зареми - Хюгге-выпечка, торты, пироги и...
Михаил Куценко - Грибы русских лесов и полей...
Евгений Дейнеко - Хватит жить без денег! Пер...
С.В. Семенова - Торты-салаты для праздников ...
Ирина Безуглая - Экстренная помощь собаке. Р...
Детектив, триллер. Межавторский сборник 114
Наташа Сеченова - Привет, зима! Согревающие ...
Зарубежная фантастика. Подборка произведений...
Г.Е. Островерхов - Оперативная хирургия и то...
Антология - 1001 избранный советский политич...
Lalo Mora -Mi Canto para Padres (2020)
Dave Croce - Circle Of Friends (2021)
Русская усадьба и Европа: диахрония, носталь...
Truck Stop Rules - Favorites (2021)
Комбинаторные конфигурации. Блок-схемы, коды...
Shark Island - Bloodline 2.020 (2020)
Абу-Даби. Путеводитель
Dale Crover - Rat-A-Tat-Tat! (2021)
Эльдар-TV, или Моя портретная галерея
Metal Scent - The Mask (2021)
Сладкая жизнь в Париже. Гастрономические ава...
Seventh Day Slumber - Unseen: The Lion And ...
Электротехнические чертежи и схемы
Имя рек. 40 причин поспорить о главном
Eric Allen - Eric Allen (2021)
Изучаем русские глаголы движения
Matt Charleston - Songs For The Weekend (2...
Домавкусно. Рецепты семейные
The Bill Miles Band - Songs 1-12 (2021)
Devin Burris - Hard To Say (2021)
Как укрепить иммунитет в домашних условиях
Книжная серия - Сам себе психолог в 102 книг...

Наша статистика

Присутствуют: 10
Неизвестных: 9
Знакомых: 1
Copyright by Anonimus © 2021