Главная » 2022»Февраль»10 » 6-дневный марафон по коленным и тазобедренным суставам (2022) CAMRip
6-дневный марафон по коленным и тазобедренным суставам (2022) CAMRip
15:12
Цель нашего марафона - постепенно вместе разобрать и освоить целую серию специальных упражнений, которые помогают:
-Разгрузить коленные и тазобедренные суставы -Улучшить их объем движения -Дать больше свободы и комфорта движению в коленных и тазобедренных суставах -Дать больше питания и выработки смазки суставов -Снять напряжение со связок и сухожилий, окружающих эти суставы
План нашего челенджа:
День 1 Учимся выполнять правильную разминку и заминку с акцентом на активацию кровообращения всего тела Цель: активизировать области выше и ниже коленных и тазобедренных суставов - стопы, таз и корпус
День 2 Разбираем упражнения для поддержки питания коленных и тазобедренных суставов в разгрузочных положениях Цель: активизировать выработку смазки внутри суставов ног
День 3 Делаем акцент на разгрузке связок и сухожилий суставов Цель: постепенно возвращать свободу движения в коленных и тазобедренных суставах
День 4 Разбираем пару укрепляющих упражнений на основные мышцы коленных и тазобедренных суставов Цель: снять нагрузку с суставов и дать им больше поддержки от мышц
День 5 Собираем полноценную, готовую тренировку с нужным количеством повторений в формате «включай и повторяй за мной» Цель: освоить полную разгрузочную тренировку и забрать себе для регулярной практики
День 6 Разбираем приемы самомассажа и расслабления стоп Цель: захватывая зону стоп, добиться полноценного расслабления и комфорта со стороны ног + активировать кровообращение через периферию
Информация о видео Название: 6-дневный марафон по коленным и тазобедренным суставам Автор: Александра Бонина Год выхода: 2022 Жанр: Видеокурс Язык: Русский Выпущено: Россия Продолжительность: ~2 часа
