Главная » 2022»Апрель»20 » Как правильно падать: Курс по самостраховке при падении (2022) CAMRip
Как правильно падать: Курс по самостраховке при падении (2022) CAMRip
19:33
Ваше тело должно быть готово к столкновению с жесткой поверхностью. И чтобы минимизировать ущерб и(или) избежать травм, оно должно уметь распределять ударную нагрузку по как можно большей площади тела.
Горные лыжи, езда на мотоцикле, велосипеде, коньках, роликах, самокатах, пеший туризм и многое другое несут в себе опасность падения. Лучшая профилактика от падений, конечно же, освоение навыка падений на должном уровне!
Расслаблять мышцы, держа тело в небольшом тонусе Когда тело излишне напряжено во время падения, возможен разрыв в наиболее слабом месте. Посмотрите как падают каскадеры – вот истинные виртуозы падений! Тонус их мышц скорее расслаблен, чем напряжен, хотя в то же время тело собрано.
Понижать центр масс тела Как только вы понимаете, что падение неизбежно, резкое понижение центра масс позволит вам контролировать падение и минимизировать риск травмы. Если же вы попытаетесь устоять тогда, когда устоять невозможно – вы потеряете контроль над ситуацией и упадете жестче!
Сохранять суставы При падении вы должны убирать суставы от прямого столкновения с поверхностью, а основную нагрузку распределять на мышцы и большие площади тела (бедро, спина, грудь). Вы научитесь особенно беречь позвоночник, колени и локти.
Тренировки лучше проводить на жесткой поверхности. Маты в данном случае не подойдут.
Идеальный вариант – деревянный пол или ламинат, это и комфортно и позволит развить необходимый навык.
Информация о видео Название: Как правильно падать: Курс по самостраховке при падении Автор: Игорь Шпиньков Год выхода: 2022 Жанр: Видеокурс Язык: Русский Выпущено: Россия Продолжительность: 16 минут
