Сон влияет на общее качество жизни: то, как у нас набирается мышечная и жировая масса, насколько энергичными мы себя чувствуем, и каковы наши риски хронических болезней. Если человек недосыпает, то это нельзя компенсировать никакими добавками и практиками.
Вебинар поможет понять Что делать, если постоянно чувствуешь себя разбитым после пробуждения Почему не нужно копировать Илон-Масков и спать по 6 часов Почему не стоит вытягивать позвоночник “для лучшего засыпания” Почему стоит воздержаться от потребления расслабляющих трав на постоянной основе Механизмы сна: циркадные ритмы, фазы и циклы, и то, как это использовать в практике Как подобрать оптимальную длительность сна Также мы разберёмся, оправдано ли применение гипнотерапии для улучшения сна, нужно ли отказываться от кофе, и какие конкретные шаги помогут улучшить качество сна Что внутри
60 минут контента, где последовательно разбираются 6 тем, практические рекомендации и вытекающие мифы: 1) Погружение в механизмы. Подробно и с прикладной позиции разбираемся в гормонах, циклах и фазах сна 2) Оптимальная длительность сна и её подбор 3 Стимуляторы и нарушения сна 4 Скрутки и вытяжение позвоночника перед сном (почему это плохая идея) 5 Гипномедитация для засыпания 6 Пошаговый чек-лист для улучшения качества сна
Кроме самого вебинара к нему прилагается чек-лист и медитация для улучшения засыпания
Информация о видео Название: Практика и правда о сне Автор: Матвей Смирнов Год выхода: 2024 Жанр: Видеокурс Язык: Русский Выпущено: Россия Продолжительность: 57 мин
