Разное




РазДЕЛЫ САЙТА

Боевики, детективы
Документалка
Драмы, триллеры
Исторические
Классическая эротика
Комедии
Мелодрамы
Мультяшки
Обучающее, познание
Приключения
Сказки, фэнтези
Старое, доброе
Ужасы
Фантастика
х х х х х х х х х
Блюз, джаз, соул
Инструментальная
Классическая
Клипы
Минусовки
Музыка игр и кино
Поп
Разная
Ретро
Рок, метал
Рэп, хип-хоп
Шансон
х х х х х х х х х
Автософт и навигация
Аудиокниги
Книги и журналы
Фото и видео, приколы



СЛучайные материалы

Антология -  "Сибириада" в 204 книгах (2006 - 2021)
Антология - "Сибириада" в 204 книгах (2006 - 2021)

Музыка из сериала Права на престол: Абдулхамид / OST Payitaht Abdülhamid
Музыка из сериала Права на престол: Абдулхамид / OST Payitaht Abdülhamid

Сабанеев Л. П. - Рыбы России (в 2-х томах)
Сабанеев Л. П. - Рыбы России (в 2-х томах)

Контрольно-измерительные приборы и основы автоматики
Контрольно-измерительные приборы и основы автоматики

Дж. Эдвард - Клиническая анестезиология. 4-е издание
Дж. Эдвард - Клиническая анестезиология. 4-е издание


Главная » 2014 » Июнь » 15 » Стретчинг на каждый день с Ольгой Янчук [15 выпусков из 15] (2014) SATRip

Стретчинг на каждый день с Ольгой Янчук [15 выпусков из 15] (2014) SATRip

13:46

Первые уроки стретчинга мы получаем в школе — вспомните упражнения на растяжку на физкультуре! Но когда строгий физрук остается за порогом спортзала, эту науку мы быстро забываем. А ведь с возрастом мышцы становятся менее эластичными и требуют большего разогрева перед нагрузками. Чтобы растяжка вошла в привычку, Ольга Янчук разработала программу «Стретчинг на каждый день». Неважно, какой образ жизни вы ведете — часами сидите за монитором или усиленно напрягаете мускулы в спортзале — для нормальной работы мышц и суставов растяжка необходима всем. Не стоит думать, что тренировка обязательно должна быть долгой. Одно занятие «Стретчинга на каждый день» длится всего 13 - 14 минут. «Если у вас есть время, тренировку можно удлинить, комбинируя разные уроки», — говорит Ольга Янчук, инструктор «ЖИВИ!» по стретчингу и суставной гимнастике. Выполнять комплекс Ольга Янчук рекомендует дважды в день: с утра уроки стретчинга помогут взбодриться, вечером снимут напряжение. «Некоторые движения можно повторять в течение дня: несложные наклоны и скручивания улучшат кровообращение и расслабят мышцы спины», — объясняет Ольга Янчук.

Содержание:
01. Профилактика боли в плечевых суставах и верхнем грудном отделе
02. Программа для поясницы
03. Проблемы шеи
04. Проблемы позвоночника. Увеличение его гибкости
05. Как правильно приседать и поднимать тяжести
06. Здоровье и гибкость позвоночника
07. Остеохондроз позвоночника, работа с грудным отделом
08. Работа с позвоночником. Нижний отдел крестец и поясница
09. Профилактика остеохондроза
10. Зарядка для всего тела
11. Работа со спиной
12. Укрепление нижней части спины, растяжка ягодиц и ног
13. Упражнения на все тело :бедра, ягодицы, спину, поясницу, шею..
14. Закрепление основных моментов практики, все тело.
15. Основные моменты практики , работы суставов, позвоночника, всего тела

Выпущено: Россия, ТК "Живи!"
Продолжительность: 15 х ~ 00:15:00
Язык: Русский



Название: Стретчинг на каждый день с Ольгой Янчук
Год выпуска: 2014
Жанр: Пилатес, гимнастика, здоровье, стретчинг
Режиссер: Марита Захарова
В ролях: Ольга Янчук

Файл
Качество: SATRip
Формат: AVI
Видео: XviD, ~ 1478 Кбит/с, 720x400
Аудио: MP3, 2 ch, 128 Кбит/с
Размер: 2,13 Gb

Скачать Стретчинг на каждый день с Ольгой Янчук [15 выпусков из 15] (2014) SATRip


Скачать: Обучающее, познание | Теги: Стретчинг, Стретчинг на каждый день с Ольгой Я, Пилатес, Здоровье, гимнастика

Похожие материалы скачать бесплатно и без регистрации


К "Стретчинг на каждый день с Ольгой Янчук [15 выпусков из 15] (2014) SATRip" пока нет комментариев, но Вы можете стать первым, кто его оставит!

Всего мнений: 0
avatar
Ищу на сайте

Случайный анекдот
- Вчера я выиграл в лотерее сто тысяч!
- А как на это реагировала твоя жена?
Она от радости онемела.
- Это же надо - столько счастья сразу!

Новое на сайте
Валерий Медведев - Большая книга огородника
Мир в картинках (Детский Плутарх. Великие и ...
Татьяна Цветкова - Английский язык: Самоучит...
David R. Brooks - Programming in HTML and PH...
Кузьмин Сергей - Идиоматический перевод с ру...
Нил Стивенсон. Сборник произведений. 23 книг...
Александр Дюма - Серия книг: Три мушкетера (...
Жданов Валерий - Google Офис: Курс по органи...
Юрий Нерсесов - Исторический маразм Кремля и...
Зоряна Ивченко - Здоровые сладости из натура...
О.А. Сдвижков - Финансовая математика в Exce...
Музыка из фильма Минари / OST Minari
Волосатов Валерий - Большого взрыва" ни...
Музыка из фильма Социальная дилемма / OST Th...
Dennis Geoffrey W. - The Encyclopedia of Jew...
Алексей Ковальков - Как худеют настоящие муж...
Дима Билан - Вокальное мастерство и карьера ...
Антология - Серия «Наши там» в 272 книгах (...
Дискретная математика и математическая логик...
Bonfire - Roots (2021)
Down By Law - Lonely Town (2021)
Англо-русский словарь с картинками для детей
Katana Cartel - The Sacred Oath (2021)
Английский язык для математиков
Walk the Walk - Walk the Walk (2021)
King Gizzard & The Lizard Wizard - L.W. (202...
Лао Минь - Целительные точки нашего организм...
Up & Orange - Felt (2021)
Евгений Седых - Нейройога + Нейрокод (2020) ...
Антон Шапочка - Тело твоей мечты: Магия мале...
Лилия Король - Теневой архетип (2021) CAMRip
Лада Хазанов - Сторителлинг: сильный текст о...

Наша статистика

Присутствуют: 6
Неизвестных: 5
Знакомых: 1
Copyright by Anonimus © 2021