Разное




РазДЕЛЫ САЙТА

Боевики, детективы
Документалка
Драмы, триллеры
Исторические
Классическая эротика
Комедии
Мелодрамы
Мультяшки
Обучающее, познание
Приключения
Сказки, фэнтези
Старое, доброе
Ужасы
Фантастика
х х х х х х х х х
Блюз, джаз, соул
Инструментальная
Классическая
Клипы
Минусовки
Музыка игр и кино
Поп
Разная
Ретро
Рок, метал
Рэп, хип-хоп
Шансон
х х х х х х х х х
Автософт и навигация
Аудиокниги
Книги и журналы
Фото и видео, приколы



СЛучайные материалы

Раймонд Тафрейт - Управление гневом. Как не выходить из себя, спокойно реагировать на все
Раймонд Тафрейт - Управление гневом. Как не выходить из себя, спокойно реагировать на все

Музыка из фильма Words for an End of the World / OST Palabras para un fin del mundo
Музыка из фильма Words for an End of the World / OST Palabras para un fin del mundo

Английская грамматика для реального общения (2020) PCRec
Английская грамматика для реального общения (2020) PCRec

Спицы. 1290 рисунков, узоров и схем для вязания. Самоучитель по вязанию.
Спицы. 1290 рисунков, узоров и схем для вязания. Самоучитель по вязанию.

Основы физиологии питания, санитарии и гигиены
Основы физиологии питания, санитарии и гигиены


Главная » 2018 » Январь » 13 » Габибов Александр - Жим штанги лежа. Специализированные тренировочные программы

Габибов Александр - Жим штанги лежа. Специализированные тренировочные программы

19:38

Если вы недолго пробудете в тренажерном зале, то заметите интересную особенность - новички обходят стороной стойки для приседаний и помосты для становой тяги и устремляются к жимовым стойкам. Жим лежа любят все.

Если вы недолго пробудете в тренажерном зале, то заметите интересную особенность - новички обходят стороной стойки для приседаний и помосты для становой тяги и устремляются к жимовым стойкам. Жим лежа любят все. Поэтому посторонние люди, скорее всего, никогда не спросят вас о том, сколько вы тянете или приседаете. Но они обязательно поинтересуются, сколько вы жмете лежа. 
Если коротко описать жим лежа, то получится следующее: в исходном положении спортсмен лежит на горизонтальной скамье и удерживает штангу над грудью на вытянутых руках. Штангу необходимо опустить на грудь и вернуть в исходное положение. Брать штангу со стоек, как и ставить ее на стойки, можно с помощью партнера. 
Основную нагрузку в этом упражнении несут трицепсы, передние пучки дельтовидных и грудные. Кроме того, активно задействованы широчайшие мышцы спины и бицепсы. Важную роль играют мышцы, обеспечивающие оптимальное положение тела во время жима: это мышцы туловища - разгибатели спины, мышцы живота; мышцы ног - ягодичные, сгибатели и разгибатели бедра, икроножные. Эффективность жима зависит от количества задействованных групп мышц.

Информация о книге:
Название: Жим штанги лежа. Специализированные тренировочные программы
Автор: Габибов Александр
Язык: Русский
Издательство: Донской ГАУ
Жанр: спорт
Год: 2016
Формат: pdf
Качество: OCR без ошибок
Страниц: 62
Размер: 10,6 Мб

Скачать Габибов Александр - Жим штанги лежа. Специализированные тренировочные программы


Скачать: Книги и журналы | Теги: физические упражнения, Спорт, Габибов Александр, Жим штанги

Похожие материалы скачать бесплатно и без регистрации


К "Габибов Александр - Жим штанги лежа. Специализированные тренировочные программы" пока нет комментариев, но Вы можете стать первым, кто его оставит!

Всего мнений: 0
avatar
Ищу на сайте

Случайный анекдот
- Внимательно изучив меню, посетитель ресторана спрашивает официанта:
- Из чего делается ваше фирменное блюдо цыпленок а ля Пежо?
- Из цыпленка, попавшего под колеса машины нашего шефа. ;-)

Новое на сайте
Прокофьев Б. В. - Учимся вместе со Scratch. ...
Голтис - Исцеляющий Импульс. Жизнь без болез...
Артём Кочеровский. Сборник произведений. 10 ...
Сато Юити - Занимательная манга. Источники п...
Сборник книг-компиляций от Витовт. Часть 2 (...
Джули МакЭлвен - Убийство во времени (2021)
Finchey - Offline, Off Radar (2021)
Галанкин Кирилл - Судмедэкспертиза. Увлекате...
Музыка из фильма Час истины / OST The Vanish...
Серия "Эксклюзивная классика" в 40...
Евгений Качаровский - Иммунитет умнее мозга:...
Патрик Кинг - Сам себе психолог. Как анализи...
А.И. Струков - Патологическая анатомия (6-е ...
Серия "Спецназ Берии. Герои секретной в...
Серия "Школа юного программиста" в...
Сценарист видеоигр. Введение в профессию (20...

Наша статистика

Присутствуют: 7
Неизвестных: 6
Знакомых: 1
Copyright by Anonimus © 2021