Разное




РазДЕЛЫ САЙТА

Боевики, детективы
Документалка
Драмы, триллеры
Исторические
Классическая эротика
Комедии
Мелодрамы
Мультяшки
Обучающее, познание
Приключения
Сказки, фэнтези
Старое, доброе
Ужасы
Фантастика
х х х х х х х х х
Блюз, джаз, соул
Инструментальная
Классическая
Клипы
Минусовки
Музыка игр и кино
Поп
Разная
Ретро
Рок, метал
Рэп, хип-хоп
Шансон
х х х х х х х х х
Автософт и навигация
Аудиокниги
Книги и журналы
Фото и видео, приколы



СЛучайные материалы

Владимир Ткаченко-Гильдебрандт - Мистические культы Средневековья и Ренессанса
Владимир Ткаченко-Гильдебрандт - Мистические культы Средневековья и Ренессанса

Полный справочник по уходу за лошадьми
Полный справочник по уходу за лошадьми

Как обмануть мозг. Нейродисциплина на пальцах
Как обмануть мозг. Нейродисциплина на пальцах

Murphy Road  - No Business  (2020)
Murphy Road - No Business (2020)

Антология - Подарочные издания. Иллюстрированная классика в 13 книгах (2016-2020)
Антология - Подарочные издания. Иллюстрированная классика в 13 книгах (2016-2020)


Главная » 2020 » Декабрь » 14 » Анастасия Зубок - Мега курс по прогибам (2020) CAMRip

Анастасия Зубок - Мега курс по прогибам (2020) CAMRip

20:55

Универсальный разогрев/полноценная самостоятельная практика с акцентом на укрепление ног, спины, увеличение подвижности позвоночника и плечевых суставов.

5 блоков углубленной работы в прогибах
-Мост и мост на предплечьях, 19 мин
-Эка Пада Раджакапотасана, 22 мин
-Хануманасана, Анджанейасана с захватом, Эка Пада Хануманасана, 30 мин
-Вьяграсана, Натараджасана, 18 мин
-Падангуштха Дханурасана, 12 мин ⠀

Блок восстанавливающих асан, акцент на скрутках, 13 мин

Уровень: базовый+/средний/продолжающий; интенсивность: средняя (для некоторых это средне-высокая); для относительно здоровых практиков или знающих о своих особенностях и противопоказаниях (углубленные сеты не подходят людям с травмами позвоночника, серьёзными заболеваниями ода)

Видео основного блока и завершающего будут доступны всем практикам, кто регулярно занимается хотя бы пару месяцев. 5 сетов углубленной работы- для практиков более высокого уровня, но регулярно практикуя основной блок, и они станут вам доступны. А, поскольку мы стремимся к стабильному комфортному состоянию в сложных асанах - предложенная функциональная работа будет актуальна не на один месяц. Видео я расположила в градации от простого к сложному, но это мой личный взгляд, у вас может быть иначе, нужно пробовать

Итак, как пользоваться видеоматериалами:
▫️Выполнять только основной блок (длинный или короткий), затем самостоятельно лечь отдохнуть (если ограничены временем)
▪️Выполнять только основной блок и завершающий (если пока не готовы к более глубоким вариантам, если устали/болят мышцы, если нет больше времени, чем 1,5 часа, если был перерыв в практике)
▫️Выполнять основной блок, 1 или несколько углубленных сетов, завершающий

*более сложные блоки целесообразно практиковать после основного комплекса и более простых блоков, например, перед Падангуштха Дханурасаной практиковать мосты и Натараджасану и тд

Информация о видео
Название: Мега курс по прогибам
Автор: Анастасия Зубок
Год выхода: 2020
Жанр: Видеокурс
Язык: Русский
Выпущено: Россия
Продолжительность: ~7 часов

Файл
Формат: MP4
Видео: AVC, 1280x720, ~561 Kbps
Аудио: AAC, 96 Kbps, 48.0 KHz
Размер файла: 2 Gb



Скачать Мега курс по прогибам (2020) CAMRip


Скачать: Обучающее, познание | Теги: Анастасия Зубок, Мега курс по прогибам

Похожие материалы скачать бесплатно и без регистрации


К "Анастасия Зубок - Мега курс по прогибам (2020) CAMRip" пока нет комментариев, но Вы можете стать первым, кто его оставит!

Всего мнений: 0
avatar
Ищу на сайте

Случайный анекдот
Окружили ковбоя индейцы. Кричат: Сдавайся! А у того только один патрон
остался. Все, думает, пи**ец.
Тут ему внутренний голос говорит:
- Еще не пи**ец, стреляй в вождя!
Hу, тот, понятное дело, выстрелил. Вождь грохнулся. Внутренний голос:
- Hу, вот теперь пи**ец!

Новое на сайте
Ольга Шелест - Шиповник и облепиха лечат
Ширяева И.В. - Разговорный английский в диалог...
Master Detective (27 книг)
Евгений Шалашов - Собрание сочинений (16 книг)
Продающий фотограф: От съёмки до продвижения (...
Дойл Артур Конан. Избранные исторические и при...
Блэк Петр - Саннариас (Аудиокнига)
Эш Тобиас - Код самоисцеления. Как голова може...
Кристи Агата - Миссис Макгинти с жизнью расста...
Jet Nadya - Дружба по любви (Аудиокнига)
OwnCloud NAS: Безопасность и хранилище для дом...
Лисовская Ирина - Две полоски для тирана (Ауди...
Соболева Ульяна - На дне (Аудиокнига)
Соболева Ульяна - Обрыв (Аудиокнига)
Соболева Ульяна - Лезвие (Аудиокнига)
Анна Зорина - Осенние работы в саду и огороде....
Д Алекс, Мейер Лана - Босиком по стеклам. Кни...
Д Алекс, Мейер Лана - Босиком по пеплу. Книга...
Серия "Настоящая фантастика" в 40 кн...
Д Алекс, Мейер Лана - Босиком по пеплу. Книга...
VMware vSphere 6: полный видеокурс (2021) PCRe...
Воронов Влад - Слуга трех господ (Аудиокнига)
Грецких Нина - Посторонние (Аудиокнига)
Бейли Ники - Сводный брат (Аудиокнига)
Hibernate: Java, SQL, JDBC, Gradle, JUnit5 (20...
Съемка в домашних условиях + Бонусы (2021) PCR...

Наша статистика

Присутствуют: 7
Неизвестных: 7
Знакомых: 0
Copyright by Anonimus © 2021