Главная » 2021»Апрель»9 » Виолетта Косман - UPGRADE: новая версия тебя (2021) CAMRip
Виолетта Косман - UPGRADE: новая версия тебя (2021) CAMRip
22:30
Сможешь изменить свое тело: похудеть, прийти в тонус или накачать мышцы. Поймешь все нюансы питания без ограничений и срывов, изменишь пищевые привычки и избавишься от пищевой зависимости. Проработаешь РПП, неуверенность в себе с психологом и научишься осознанности.
Программа курса:
Модуль 1. Лекции и домашние задания от тренера (ведёт Вита лично) 1. Вводная ознакомительная лекция 2. Определение истинных и ложных целей 3. Похудение: главные правила 4. Набор мышечной массы: главные правила 5. Тонус тела: главные правила 6. Виды тренировок и построение тренировочного процесса 7. Экипировка для тренировок 8. БАДы 9. Разбор самых популярных ошибок 10. РПП, личный опыт и избавление от проблемы
Модуль 2. Лекции и домашние задания от диетолога 1.Основные принципы построения здорового рациона 2.Микронутриенты. Белки, жиры, углеводы. Энергия. КБЖУ. 3.Спорт и физическая активность 4.Мифы и ошибки, которые часто совершают в питании
Модуль 3. Работа с психологом 1. Что такое РПП и у кого есть риски Основные психологические причины лишнего веса Упражнение на выявление причин лишнего веса 2. Почему тело не худеет Откуда берётся чувство вины после еды Как организм снимает стресс с помощью еды Упражнение для нахождения механизма подмены истинной потребности в еде 3. Как принимать своё тело: самооценка, уверенность в себе, поиск внутренней мотивации, создание внутреннего ресурса, любовь к своему телу, практика для принятия тела, уход за собой 4. Как не срываться и жить с зависимостью от еды на отдыхе и выходных: осознанность в питании и жизни, правильные привычки и их внедрение в жизнь, практика на устранение барьеров и вторичных выгод от лишнего веса
Модуль 4. Рационы и разбор питания 1.Чек-лист: Пошаговые, низкокалорийные рецепты 2.Чек-лист: Уже готовые рационы питания 4.Чек-лист: Как правильно читать состав продуктов 5.Конструктор рациона питания 6.Конструктор продуктовой корзины
Модуль 5. Домашние тренировки 1.Круговая на пресс №1 2.Круговая на пресс №2 3.Тренировка на ноги и ягодицы №1 4.Тренировка на ноги и ягодицы №2 5.Тренировка на руки 6.Тренировка круговая на все тело 7.Кардио -тренировка на жиросжигание
Информация о видео Название: UPGRADE: новая версия тебя Автор: Виолетта Косман Год выхода: 2021 Жанр: Видеокурс Язык: Русский Выпущено: Россия Продолжительность: ~5 часов
Файл Формат: MP4, pdf Видео: AVC, 1280x720, ~4133 Kbps Аудио: AAC, 132 Kbps, 48.0 KHz Размер файла: 4.29 Gb
Скачать UPGRADE: новая версия тебя (2021) Видеокурс
К "Виолетта Косман - UPGRADE: новая версия тебя (2021) CAMRip" пока нет комментариев, но Вы можете стать первым, кто его оставит!
Всего мнений: 0
Ищу на сайте
Случайный анекдот
Лежат на тротуаре часы. проходит мимо француз, обошел несколько раз, плюнул, ушел. проходит немец, поднял часы, сверил со своими, положил на место, пошел дальше. проходит еврей, поднял часы, поднес к уху: - идете? тогда пойдемте со мной (кладет в карман)
