Ем не ем, хожу, не хожу, худею, не худею, отекаю, нахожусь в вечной борьбе с собой, жиром и отеками. На фоне общей простоты: создай дефицит ккал, тренируйся в удовольствие, дьявол все чаще кроется в деталях. Чтобы помогать эффективно, нужны глубокие знания. Вы получите их здесь.
ДЕНЬ 1 - Жир 1. как устроен жир и механизм его запасания (Липогенез) 2. как организм усиливает запасание жира, почему быстро толстеют? 3. влияние стресса (любой формы) на запасание жира, аппетит 4. сколько грамм жира в день организм способен запасти? 5. механизм расходования жира (Липолиз) 6. почему организм быстро толстеет и медленно худеет 7. как увеличение % жира развивает ИР, ССЗ, Д2, метаболический синдром 8. влияние кровотока (осанка, мышцы, ССС) на отложение жира 9. что нужно сделать чтобы усилить процессы сжигания жира?
ДЕНЬ 2 - Мышцы 1. как устроены мышцы, интересные факты 2. энергообеспечение мышц: глюкоза, гликоген, жирные кислоты 3. как с помощью тренировок усилить мобилизацию и расход жирных кислот 4. что развивает силовая тренировка и как влияет на сжигание жира 5. как тренироваться, чтобы сохранять мышцы и сжигать жир 6. что развивает кардио тренировка и как влияет на сжигание жира 7. каким клиентам и когда показаны кардио-тренировки? 8. стресс и тренировки, когда хорошо, а когда усиливают отеки и накопление жира? 9. почему тренируюсь и не худею? 10. как тренироваться, чтобы худеть
ДЕНЬ 3 - Вводный баланс 1. вода внутриклеточной жидкости 2. вода внеклеточной жидкости (лимфа, плазма крови, отеки) 3. как увеличение % жира увеличивает % воды 4. поступление воды в организм и выделение воды, сохранение водного баланса 5. почему пью мало воды - отекаю, пью много - отекаю? 6. осмос, тоничность, осмолярность 7. почему отеки ухудшают вид кожи в проблемных местах и что делать? 8. сколько пить достаточно для организма и не отекать?
ДЕНЬ 4 - БОНУС. РПП и как с ним справляться 1. что такое РПП 2. как понять что у меня РПП? 3. психологическая сторона и почему при РПП люди лечат множественные дефициты витаминов 4. как избавиться от РПП
Информация о видео Название: Жир. Мышцы. Водный баланс Автор: Оксана Килина Год выхода: 2023 Жанр: Интенсив Язык: Русский Выпущено: Россия Продолжительность: долго
